Magas vérnyomás és módszerei, A magas vérnyomás természetgyógyászati kezelése
Selfness központ Dabason John Bisognano és Kevin Woolf igen neves szívgyógyászok, akik a kérdéssel foglalkozó, legfontosabb szakfolyóirat, a Journal of Clinical Hypertension szerkesztői közé tartoznak, a kérdés tudományos oldaláról közelítették meg ezt a fontos témát. Ennek megfelelően a tanulmányt a folyóirat szeptemberi száma közölte. Becslés szerint jelenleg egymilliárd embernek magasabb a vérnyomása világszerte. Ennek kezelésére igen sokféle gyógyszert alkalmaznak, de mind több beteg használ valamilyen természetgyógyászati eljárást.
Csuth Ágnes, családorvos Egyszerű életmódbeli változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását. Íme néhány praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása. Fogyjon le!
Gondoljon bele, a többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel nyomást gyakorolva minden egyes testrészére! Hirdetés Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből! Ebbe beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb.
Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt!
Éppen ezért nagyon fontos, hogy amikor orvoshoz megy, méresse meg a vérnyomását, de érdemes lehet egy vérnyomásmérőt is vásárolni otthonra és naplózni az értékeket. Amennyiben csak minimális eltérések vannak, akkor is kérje ki a háziorvosa véleményét, akár a cikkben olvasható természetes módszerekkel, akár a szükséges kezeléssel kapcsolatban. Ha valaki már szed gyógyszert, csakis orvosi beleegyezéssel próbálja ki az alább felsorolt módszereket.
Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra! Amennyiben mégis a húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik.
Most egyen sok savanyú káposztát Hirdetés Egy újabb kutatás bebizonyította, hogy ha már a at meghaladta, de még nem szárnyalta túl a es értéket a vérnyomás, akkor is csökkenteni kell - ezzel meg lehet előzni súlyos betegségek kialakulását.
Fogyasszon dióféléket! Szisztolés és diasztolés érték Az első szám azt a nyomást mutatja a kar fő artériájában, ami a szív összehúzódásakor alakul ki szisztolés vérnyomása második a szívverések közti szünetben mérhető nyomást mutatja diasztolés vérnyomás.
Szívbarát ételek
Bővebben a vérnyomás értékekről Csökkentse az olaj-és zsírfogyasztást napi alkalomra! Ezek bevitelének korlátozása segíti a súlycsökkentést.
Sózzon kevesebbet! Ez az jelenti, hogy kevesebb konzerv és feldolgozott élelmiszert kell fogyasztania, valamint növelje a friss termékekek bevitelét.
Álljon fel a kanapéról! Bármely fizikai aktivitás magas vérnyomás és módszerei erre a célra. Csökkentse az alkoholfogyasztást!
